“Si no me cuestiono, daré por sentado muchas cosas que me rodean”
“¿Cuánto porcentaje de veracidad hay en mis pensamientos?”
susurro en voz baja mientras bebo mi café helado favorito un sábado por la mañana una semana atrás.
A veces me impresiona cómo los momentos de calma pueden traer claridad a lo que días atrás parecía un caos en mi mente.
7 días atrás cuando pude ver por la ventana los rayos de sol con intensidad.
Rayos de sol que me daban la sensación de estar en verano cuando en realidad es otoño.
Un otoño que se distancia de ser frío y nos regala días cálidos de sol esporádicamente.
“¡Qué contrastante puede ser el clima a veces!” digo en voz alta mientras termino de beber mi café.
El clima me hace recordar a nuestros pensamientos.
Contrastantes e intensos muchas veces.
Fotografía por Johannes Plenio via Pexels
¿Tus pensamientos te engañan?
Nuestros pensamientos algunas veces nos susurran lo siguiente:
“todo es difícil”
“no somos capaces”
“no somos suficientes”
“lo que soñamos es imposible”
“no tenemos la habilidad suficiente para..”
Cuando no tenemos prueba de ello.
Y lo cierto es que nada está escrito en piedra.
Nada lo es porque la manera en cómo vemos el mundo está construida por nuestra mente.
Una mente de la cual tenemos el control y también es capaz de :
dirigir nuestra atención hacia lo que nos rodea.
crear nuestros pensamientos.
¿Lo sabías?
Aunque no nos demos cuenta.
Hay muchas cosas a nuestro alrededor que ignoramos.
Ignoramos debido a que solo ponemos atención a aquello de lo que consideramos importante y cuando algo es relevante para nosotros, somos conscientes de ello.
Sin duda nuestra consciencia es poderosísima. Por lo que sería un grave error subestimarla debido a que impacta en lo siguiente:
lo que percibimos.
lo que recordamos.
cómo reaccionamos.
ante la información que llega a nuestro cerebro.
Por lo tanto, si nuestra mentalidad está enfocada en lo negativo es muy probable que tengamos la tendencia a percibir lo negativo en todo lo que nos rodea.
Una mentalidad negativa te limita.
Una mentalidad negativa te frena. Es decir, crea barreras invisibles que impiden tu crecimiento y evolución como ser humano.
Sabemos que la vida no es perfecta, nunca lo será. Sin embargo, siempre nos brinda oportunidades para volver a escribir nuestra historia.
Nuestra historia.
No tengo y no tengas dudas de ello.
¿Qué tal si descubrimos cómo transformar nuestra mentalidad eliminando los pensamientos limitantes?
Comencemos identificando a nuestros mayores enemigos, es decir, lo que nos hace dudar de nosotros.
¿Qué nos hace dudar de nosotros?
Nuestros pensamientos limitantes.
Estas actúan como barreras que nos frenan, nos distancian de la vida que soñamos y de nuestra versión más auténtica.
Una versión que nos empodera y nos hace sentir que brillamos con intensidad ante la adversidad de la vida.
Una versión que lamentablemente desaparece cuando te sumerges en un pensamiento limitante. Cuando ello sucede, es posible que hagas suposiciones y dudes de ti mismo todo el tiempo debido a que ello impacta en tus:
pensamientos.
opiniones.
sentimientos.
actitudes hacia los otros.
Por lo que una suposición de ti que parece inocente a simple vista, configura negativamente la manera en que percibes:
quién eres.
tus habilidades o talentos.
cómo interactúas en el mundo.
vida profesional.
interacciones sociales.
relaciones con nosotros y los demás.
y en ocasiones puedes sonar así:
“No soy capaz”.
“No tengo el talento suficiente”.
“No creo poder superar este desafío”
¿Alguna vez mencionaste algo así?
Es probable y es que al no cuestionar la veracidad de esas suposiciones, crees a ciegas en ellas. Por lo que no es raro que al hacerlo:
dejes de tener progreso en tus proyectos.
te impidas de tomar acción y hacer realidad lo que deseas como publicar un blog, escribir un libro, emprender un nuevo proyecto o aprender algo nuevo.
no tengas interés en vivir una vida plena y consciente.
Tu vida se frena de alguna manera.
Lo cierto es que detrás de esa incapacidad de actuar hay miedo.
Muchísimo miedo.
Un miedo que se presenta de distintas maneras:
miedo a lo desconocido.
miedo al fracaso.
miedo a no ser suficiente.
miedo a no ser lo suficientemente bueno.
Y te impide interactuar o comunicarse con los demás o contigo mismo.
El miedo me hace recordar que todos afrontamos de distintas maneras la vida.
Todos somos únicos y percibimos la vida de una manera particular.
Sin embargo las barreras mentales no son distintas para todos.
¿Qué tal si descubrimos las barreras mentales más comunes?
Veamos lo siguiente:
Pensamientos negativos y dudas.
Nuestra mente es creadora de nuestros pensamientos.
Tanto positivos como negativos.
Cuando llegan a nosotros pensamientos negativos dudamos de nosotros a ciegas.
Dudamos y nos impedimos progresar o de hacer realidad nuestros mayores sueños o deseos.
Sin embargo, nuestros pensamientos no son reales.
Cuestionarlos antes de creerlos es la clave.
Miedo.
A lo largo de nuestra vida alguna vez hemos sentido miedo.
Miedo a fracasar, no ser lo suficientemente bueno o a lo nuevo.¿verdad?
Sin embargo, ¿Qué rol cumple el miedo realmente?
Su función es de protegernos del peligro y mantenernos a salvo siempre.
Una emoción inquebrantable que nos puede guiar o impulsar a crear nuestros próximos pasos hacia lo que anhelamos de corazón.
Incomodidad
Todos tenemos nuestra “zona de confort”.
Aquella en la que nos refugiamos y protegemos del peligro y lo desconocido.
En ella nos mantenemos lejos de:
las molestias.
miedos que alteran nuestra vida.
Gracias a nuestra zona de confort nos mantenemos a salvo y también nos sentimos incómodos o inseguros si nos aventuramos a salir de ella.
Sin embargo, al permanecer en ella te limitas de crecer.
Por lo que me pregunto, ¿Qué tanta comodidad es favorable para detener tu vida en tu zona de confort e impedirte ir tras aquello de lo que sueñas?
Tenlo en cuenta.
Ahora que las conoces, quiero decirte que todo puede cambiar porque detrás de nuestros mayores desafíos están nuestros grandes aprendizajes.
Superemos este desafío juntos a través de lo siguiente.
¿Cómo soltar nuestras creencias limitantes?
Hay algo mágico cuando soltamos nuestras creencias limitantes.
Hay empoderamiento.
Hay soltura.
Hay energía electrizante alrededor tuyo.
No obstante, no aparece de la noche a la mañana.
Requiere de tiempo, dedicación y compasión contigo.
No es ni será fácil, pero es posible.
Comienza el cambio a través de lo siguiente:
Psicoterapia
La ayuda de un profesional de la salud mental es siempre una alternativa que todos deberíamos considerar tomar en cuenta cuando algo nos abruma o nos impide llevar nuestra vida con normalidad.
Ellos son profesionales que cuentan con la experiencia y conocimientos adecuados para brindar estrategias y técnicas para reconocer y replantear patrones de comportamiento. Es importante entender que aunque este episodio pueda brindar información de gran utilidad, es cierto que cuenta con limitaciones. Por lo que contactar un especialista hará que todo proceso sea personalizado y acorde a lo que se necesita.
Un tipo de terapia que puedes considerar para sobrellevar creencias limitantes es la terapia cognitivo-conductual(TCC). A través de ella el terapeuta impulsa no solo a desafiar, sino también a replantear pensamientos y comportamientos que te están impidiendo ver con claridad lo que te rodea.
Journaling
¿Alguna vez has escrito sobre lo que piensas o sientes?
Hacerlo te podría ayudar a:
identificar lo que te frena.
resolver lo que sientes respecto a distintos acontecimientos de tu vida.
entender lo que origina tus creencias limitantes.
procesar emociones.
aliviar la ansiedad.
Asimismo, si deseas empezar a escribir, algo que podría ser de gran utilidad al hacerlo son los “journal prompt”, es decir preguntas que te ayuden a reflexionar acerca de distintas áreas de tu vida como:
amor y relaciones
trabajo y carrera
autorreflexión
emociones incómodas
vivir tu mejor vida
crecimiento personal o metas de vida
Quizás podrías darle una oportunidad a la escritura.
Quizás este sea un gran inicio.
Salir de tu zona de confort
Hablemos de ello, de salir de tu zona de confort.
De enfrentarte a lo desconocido.
De aventurarte sin miedo a la adversidad.
¿Suena aterrador?
Quizás deje de serlo cuando descubras que tu crecimiento y evolución comienza saliendo de tu comodidad y dejando de lado todo lo que ya conoces.
No tiene por qué ser un cambio radical, puedes empezar a través de pequeños pasos.
Recuerda que los pequeños pasos gradualmente se convertirán en grandes pasos.
No subestimes el tiempo y el progreso que se puede hacer a través de ello.
Por ejemplo:
Si deseas empezar a asumir más responsabilidades en el trabajo o en tu proyecto personal, pero tienes miedo de fracasar o te abrumas al principio.
Puedes considerar lo siguiente:
agregar una nueva tarea a tu lista.
evaluar aumentar nuevas tareas cuando te sientas preparado/a y cómodo/a para ello.
No se trata de hacer todo a la vez, sino de ir en pequeños pasos
Ir a tu ritmo, pero sin detenerte.
Nada ni nadie te apresura.
De a pocos lo que hoy parece aterrador, mañana dejará de serlo.
En el momento en el que lo desconocido se convierte en conocido.
No habrá nada que temer.
Autocompasión.
¿Alguna vez alguien te dijo: “Se amable contigo, al igual que lo eres con un amigo/a”?
Y es que es verdad.
A veces somos las personas más crueles del planeta cuando se trata de nosotros.
Nos juzgamos ferozmente.
Sin embargo, recordar ser amables con nosotros hará que nuestro diálogo interno en un momento complicado como cuando nos sumergimos en un pensamiento limitante, sea más cálido.
Al abrazar la autocompasión es necesario:
amabilidad.
comprensión.
cuidado.
Hacerlo nos ayudará a replantear y cambiar la manera en cómo nos hablamos y cómo nos enfrentamos a momentos complicados.
No olvides ser amable contigo la próxima vez.
Algo que es importante recordar es que aunque las creencias limitantes nos frenen en ocasiones.
Ellos no son determinantes.
Mientras podamos pedir ayuda siempre habrá una salida.
Hay una salida.
Existe una salida.
Y es posible a través y gracias de ti.
No lo olvides.
¡Nos vemos la próxima!
Landyan.
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